国庆节后综合征来敲门？8妙招让你满血复活！

国庆长假就这样“嗖”的结束了，还来不及伤感，又要上班啦！

接下来的几天，你可能出现以下情况：晚上睡不着、白天起不来、备感疲倦、郁郁寡欢……

别担心，这都是节后综合征在捣鬼！

今天就给大家介绍8个小妙招，破解“节后综合征”，让你瞬间满血复活！

1、打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

2、倒走百步

办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

3、揉中指

如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

4、伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

除了伸懒腰外，如果你感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

5、巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族可以在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

6、适量运动

轻快的步行、慢跑、打球等等，让心态慢慢回归，疲倦、犯困的症状会逐渐消失。

7、及时清理肠胃

长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

8、睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有很好的效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

总之，面对节后综合征不必过于紧张，首先在心理层面告诉自己这是一种正常的状态，让自己能够平常心的对待，其次要有计划、有步骤地安排生活、工作或学习方面的事情，循序渐进地进入一种日常的状态。

相信小伙伴们会很快调整好身体和精神状态的，现在就再告诉自己一遍：打起精神，好好上班！