别给健康放长假丨这篇国庆养生攻略 赶紧收藏！内含点穴小妙招哦

国庆长假已经来临，忙碌了大半年的大家终于可以放松休闲一下了。假期里难免作息不规律、饮食失常，很容易引发一系列的健康问题。因此，在快乐的假期中，也千万别忽略了健康问题。

今天，我们就从中医养生方面，教你如何健康快乐过长假！还有点穴小妙招缓解晕车、头痛、打嗝等不适，赶紧收好咯~

Part 1饮食

秋季饮食，应从保护脾胃出发，不要暴饮暴食，也不要饥饱无度。饮食要营养平衡，每天保证蔬菜和水果的摄入。此外，不要过食肥甘厚腻、生冷刺激的食物，以免增加脾胃负担。对于老人、小孩，或者平时脾胃偏虚弱的人，更应该注意饮食的调整，保护脾胃功能。

酒精会对人体产生危害，特别对肝脏的损害是人尽皆知。中医认为，酒多必伤身，饮酒过量，会加重体内的湿热，对脾胃肝胆的功能都有影响。所以在假期间，也要适度饮酒哦。

Part 2睡眠

假日期间，难免会出现生活不规律，睡眠不足的情况。建议大家尽量能在第二天给予补充，晚起，或者进行午休，让大脑和身体得到充分的休息。这也就是我们中医讲的养心神，补元气。

Part 3保暖

立秋已过，早晚温差较大，频繁的冷热变化容易造成阳气受损，引起呼吸道疾病及关节风湿类疾病的发生。

因此国庆出游，要做好颈部保暖，颈部的风池穴、天突穴容易被寒邪击中。此外，还要注意关节的保暖，以免关节受凉受损生病。

Part 4情绪

假期里，应保持良好的心情，尽量避免过度的情绪波动，防止因情绪激动而引发某些疾病或旧病复发。

可以用疏肝理气的玫瑰花、月季花、菊花泡水喝，或者食用清心安神的百合、莲子、合欢花等。

国庆长假，旅行是不少人的选择。在旅途中，难免感到疲倦和各种不适。

今天，小编还要教你几招“点穴大法”，轻按这几个穴位就能缓解晕车、胃胀等不适！

01晕车

晕车是长假期间常见的情况之一，可用中指压内关穴缓解。内关穴在掌后(掌面方向)二寸处尺桡骨之间，压至有酸胀感即说明已中穴位。

专家提醒，要预防晕车，在上车前半小时就开始按压穴道。当然，若在车上感到不适，也可以进行实时按压，直到感觉舒服不晕为止。同时，还可以在穴道上涂上风油精再进行按压，效果会更好。

02打嗝

打嗝不是病，却让人很难受。

打嗝在属于传统医学“呃逆”范畴，呃逆（打嗝）发作时，指压少商穴即可。

少商穴在大拇指外侧，距指甲一分处。可以用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分至一分钟，多可以缓解。

03头痛

头痛，可能是喝过了酒，也可能是受了寒，还有可能是熬了夜，甚至是生气等精神刺激也会导致疼痛。

一般头痛，自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛，并按顺时针方向转约一分钟，头痛便可减轻。

04流鼻血

假期里，饮食上不注意容易导致人体上火，流鼻血便是常见的症状之一。

鼻子出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟的太溪穴（踝关节及足跟随骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，可有效缓解流鼻血症状。

05胃痛

对于胃痛，按压穴道可以起到缓解疼痛的作用，有些胃痛按压一段时间后甚至可以消失。

胃痛时，用双拇指揉足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可得到较好缓解。

长假来临，千万别给健康放长假，祝大家国庆快乐，有个愉快的假期。