立冬后是养肝好时机，想养肝就赶紧动起来

现在已入立冬了，在这个时候我们尤其要重视养生——而养肝则是养生的一个主要事情。你知道在立冬后如何养肝吗？

      立冬这个节气的到来，意味着冬季已经开始了，任何一个新季节的开始都是滋养身体的好时机。养对了身体，器官才能更加强健。我们在此提醒大家，立冬正是养肝好时机。为了你的身体，赶紧“动手”养肝是目前最首要的养生任务哦~

立冬到了该如何养肝

1

//  闭目养神

      闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《黄帝内经》中写道“得神者昌，失神者亡。” 想要滋养身体，养神其实最简单有效，比如没事的时候多闭目。立冬到了则意味着冬季到了，此时很多人到夜里会难以入睡，从而导致睡眠不足——如此对肝脏毫无益处，甚至损伤严重。

      对此，小编提醒，立冬后应该多闭目养神。到了黑夜总是不能入眠的时候，不要起床做其他的事情，不妨尝试躺着闭目养神，这样做有助更快入睡。而且闭目养神的时候，身体是在休息的，器官也会开始跟着休息，进入自我修复的状态。所以，想要你的肝脏好，建议睡前闭目养神。

2

//  清淡饮食

      想要肝脏好，我们最好选择清淡的饮食。尤其是患有肝病的人，在冬季最好不要吃油腻、辛辣的食物。不然的话，很容易导致身体内积累大量的湿热之气，致使肝脏出现肝气不疏的问题。肝气不疏就会使得肝脏功能不能合理发挥，所以说，立冬已经到了，大家要开始选择适合冬季食用的食材了！

      此外，想要养肝除了要清淡饮食之外还要会选食材，注意饮食要多样化，这样才能确保身体吸收养分，从而让身体及时地补充所需的营养。这是养肝的基础，尤其要注意。

3

//  饮酒暖身需适度

      进入寒冷的冬季后，很多人怕冷，喜欢时不时小酌一杯、饮酒暖身。少量饮酒有助活血通经，但是大量饮酒，会给肝脏带来负累。肝脏是众所周知的解除毒素的器官，饮入体内的酒精需要肝脏进行排解。当大量酒精进入到身体里面时，肝脏会加紧代谢，可是它的代谢能力是有限的。当体内的酒精量多得让肝脏无力代谢的时候，就会积累在身体里，不断损耗肝脏功能，使得健康受损。

　　所以说，在冬季饮酒暖身需适度，想要喝酒的话，最多每天喝上一小杯的红酒，而啤酒更伤身、最好不要喝，烈性比较强的白酒就更不应该多喝了。

日常养肝的秘方

1

/

多喝水

喝水很简单，而且对人体大有益处。人体需要有水分的滋养才能变好，当你多喝水之后，身体就能够补充足量的体液，让血液循环得以增强，让身体更新能力提升。此外，多喝水还能有助消化腺以及胆汁分泌，对身体内部的排泄大有好处，利于帮助减少身体内的代谢出来的毒素损害肝脏。所以说，大家平日里不妨多喝水，尤其是在寒冷的冬季时，应该多喝热水哟~

2

/

要有好心情

都说常发怒容易损伤肝脏，所以想要肝脏好，就要学会消怒。要坚持一个原则，那就是不要让自己生气超过三分钟。不与他人置气，学会排解心中的不快和怨气，让自己保持无忧无虑、乐观向上的生活态度，这样有助熄灭肝火，让肝气正常发挥功能。学会知足常乐、多和谈得来的人聊天交往，最好是培养一两种兴趣爱好。这样，每当情绪不稳的时候，我们就可以通过这些兴趣爱好降火，让心慢慢静下来。

部分文字来源：99健康网