吃水果也是门学问，你吃对水果了吗？

相信大家都有听过“每天一苹果，医生远离我”这句话吧。

但是大数据调查显示，有八成的中国人，水果摄入量不足，多种微量元素的缺乏导致心血管疾病、中风甚至各种癌症的发生。

所以每天吃水果已经成为了很多人的“必修课”，如果可以的话，推荐每人每天新鲜水果的摄入量为200-350克。

不同水果本身含的酵素不同，如想让酵素在身体中产生不同的作用，也要根据每个人不同体质，选择最合适的时间食用。根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。

那让我们一起看看水果到底怎么吃才正确吧。

01空腹别吃太酸的

一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此，水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。

02上午十点吃个水果

由于经过一段紧张的工作或学习，碳水化合物基本上已经消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需要的能量，而这一段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

03餐前吃水果

两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

04饭后不宜吃水果

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区，那就是把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠蠕动的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

05水果不可代餐

午餐或晚餐只吃水果，当心患上高血糖、高血脂等疾病。因为水果本身富含糖类，如果吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。

06果汁<水果

如今越来越多家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便，但营养专家提醒，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝果汁会减少人们对水果中纤维素的摄取，而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健功效。还能有效的刺激肠胃蠕动，促进排便。

想要保持良好的生活习惯，新鲜果蔬的摄入必不可少。因为水果中所含的营养成分对调节机体代谢、增强免疫力、保持心血管健康、降低慢性病尤其是肥胖的发病风险具有重要作用。

所以，准备要拥有健康生活的你，就从正确的吃水果开始吧。