【养生集】做好这7件事，远离癌症不是问题!

远离癌症7件小事

1

没事儿少玩手机 防脑癌

　　一个月内用手机拨打或接听电话的时间累计超过15小时的人，患脑癌的可能性会增加。销售人员和商人的风险较大，因为这类人经常要出差、参加各种会议，途中也要不间断地与客户或老板进行电话沟通。

　　研究人员将电磁波列为“可能致癌物”，其中包括手机发出的辐射。因此，没事儿尽量少玩手机，空闲时看看书，听听音乐，和家人出去散散步，都是不错的消遣。

2

清早一杯柠檬茶 远离皮肤癌

　　如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。不过需要注意的是，一定要用热茶，冷冻后的茶防皮肤癌的功效将大大下降。

3

上午10点晒晒太阳 防卵巢癌

　　生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

　　晒太阳既能防癌也可致癌，关键要看晒的时间对不对。上午10点到11点晒太阳较好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。每次晒15~20分钟即可。

4

午饭加点大蒜 远离肺癌

　　大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会释放出来，生吃时保留得更多。

5

饭后做做家务 降低乳癌风险

　　每天干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%;每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。

6

下午4点散散步 降低胰腺癌风险

　　每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

　　散步的时间选择也非常重要。研究表明，早晨并非锻炼的非常时间，此时人的体能并没有达到峰值。对于普通人而言，16点左右运动体能可发挥较好。

7

晚饭早点吃 防胃癌

　　经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。调查发现，30—40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。

　　因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2—3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质对胃的伤害会更大。