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人体器官养生指南来了!遵照器官的喜好养生方式,才有好身体!

来源:杭州艾克(种福堂)    作者:    发布时间:2018/1/31 10:50:36

我们的身体是个有机的整体,每个“零件”正常工作才能保证人体的健康,任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。而人体中的器官都有一些“小爱好”,只有遵照“喜好”养生,我们才能有好身体。


心脏:喜淡

据英国《独立报》报道称,高盐饮食会显著增加心脏衰竭的风险。

健康的饮食都是以清淡为主,所以限制盐的摄入很重要。《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克,差不多相当于1啤酒盖。


假如您是一个三口之家,每天食盐量应该是18g,考虑到其他调味品中(6ml酱油含盐1g)、榨菜(每100g含盐11g)、腐乳(每100g含盐)含有的“隐形盐”,每天的食用的盐量应该小于18g。您可以取两个半瓶盖或者8勺子盐集中至于一个容器内以待使用!


胃部:喜温

胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。可以选择多吃保暖温润食物、多喝温水等。


温性食物有强身益气,滋补肠胃的作用,太过热性的食物只会造成肝火、胃火旺盛,适得其反。过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病,因此养胃需吃温性食物。例如:牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。


肺部:喜润

肺是人体最“娇嫩”的器官,秋冬天气干燥,很容易伤肺,特别是老年人,到冬季就容易感染许多肺部疾病。肺喜润而恶燥,在出现鼻燥唇干咽痛干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激外,一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。


3款润肺粥

1  太子参粥

太子参、北沙参、枇杷叶各10克,粳米120克。北沙参、枇杷叶煎水取汁,放入太子参、粳米煮成稀粥,以白糖调味吃。

2  蜜橘银耳粥

银耳20克、蜜橘50克(可用蜜橘罐头)、冰糖适量。银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000毫升煮至软,放入蜜橘肉、大火煮沸后,改用小火煮15~20分钟,然后根据个人口味加入适量冰糖即可。

3  四仁粥

取白果仁(去芯)、杏仁、核桃仁、花生仁各10克(研碎),加粳米50克,一起熬粥即可。


肾脏:喜暖

肾喜暖恶寒。冬季养肾很重要的一点是“防寒保暖”。因为一旦寒气入侵就会大肆损害阳气,尤其是肾阳,就会导致肾虚,让你未老先衰。


背部保暖,以护肾阳

膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲。所以,冬天应注意背部保暖,穿件棉或毛背心,以护肾阳。也可将手掌搓热,放于腰间,上下摩擦,直至腰部感觉发热为止。常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

            

睡前泡脚,按揉脚心

肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾,清虚火的作用。肾与膀胱互为表里,冬日养肾,具有缩尿之功,可减少老年人夜尿频多的现象。

                           

胰腺:喜素

美国《国家癌症研究所》期刊上的研究显示,饮食健康者(饮食所含热量、盐分、糖分都比较低,少油炸,多蔬菜水果)的胰腺癌发病率比饮食不良者低15%。


研究人员分析发现,那些摄取某些健康食物最多的人,比如深绿色、橙色蔬菜、豆类、全麦食品等粗粮和低脂牛奶,患胰腺癌的风险较低。


深绿色蔬菜:如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等

橙色蔬菜:胡萝卜、南瓜、红薯等

豆类:红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豌豆等


胆囊:喜乐

性格内向的人,特别容易出现心身疾病,甚至容易忍出胆囊炎。发现,一些女性胆囊炎患者长期面对压力,找不到出口“泄洪”,只能自己生闷气,结果闷出病来。


这些内向女性出现心理问题以后,要学会适当的倾诉,与人多交流,提高认识,少生气着急。保持积极愉悦的心情。


肝脏:喜卧

俗话说,人活的就是一个精气神,面色红润精神饱满都是精气神足的表现,而这些就是靠肝来发挥作用的。肝的特点是喜静不喜动。卧则血归于肝,晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候,肝脏的解毒能力最强。


使肝脏最大程度发挥解毒功效,要11点前入睡,并且要睡够7~8小时。


肠道:喜净

安徽省中医院肛肠科医生毛细云说,肠道虽是一个排污器官,但它的卫生要求可不低。要减肠龄,平时就要在生活细节上讲究点,要注重个人卫生,具体说来可以记个“六要”。


“六要”是要做到:食物要新鲜煮熟3分钟以上;餐具要消毒;室内要保持通风;饮用水要消毒;瓜果要洗净;饭前便后要洗手






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