养生盲目跟风不对，粗粮可能吃坏肠胃！中老年必看

肠胃不好别吃粗粮

       今很多人都知道莲子、薏米、小米、高粱米等是补脾养胃的好食材，因此天天煮着吃，全家老少一人一碗，以为是在养生，其实往往在不知觉中“伤了身”。

       虽然粗粮有很好的养生功效，但他自己日常生活是很少吃粗粮的。这是因为他常年门诊患者多，经常不能准时吃饭，长期如此，患上了胃疾，虽经调治，已无大碍，但肠胃功能一直不好。

    有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。

    一些中医在临床上治疗一些肠胃疾病时，在开完药后会特别交代患者别吃杂粮。

    如果特别想吃，可以只喝汤，比如武汉人喜欢用莲子炖汤，对于肠胃不好的人可以只喝莲子汤而莲子就不要吃了。

       如今电视、网络、微信圈充斥着各种养生节目，所谓的“养生专家”向大众“普及”各种养生知识，但是其中不少只是为了追求效益、以偏概全、颠覆常识，介绍了错误养生观，反而误导了大众。

      “是药三分毒。”药不能当饭，但药能治病，每一味药都有一定的适用范畴，超了这个度，反而伤身。

    比如冬天吃阿胶进补，但并非人人皆宜，一些湿气重的人就不适合吃；名贵滋补品冬虫夏草对于阴虚体质的人有很好的补益功效，但是好钢也要用到刀刃上，否则也是浪费。

    《黄帝内经》提出了调和五味，饮食有节的饮食原则。意思就是说，凡是自然界赐给我们的食物都是好东西，但是要正确、合理的应用，不盲目、不过分，这样才能发挥其作用。

       谈及现在很多老年人最关心的养生大法，每个老年人的生活习惯还是不要刻意改变，顺其自然才是最好的。

    如今很多有孝心的子女把住在农村的父母接到身边照顾，很多老年人适应力强，能很快适应现在的生活，但是一些老年人却不适应城市的生活环境，还是习惯农村自由自在的生活，这样反而不利于养生。

合理的饮食习惯

1、一日三餐，家常便饭

正确的饮食十分简单，一日三餐，家常便饭，但他提倡饮食要荤素搭配，饮食有节，不贪食肥甘厚腻。

吃饭只吃8分饱，经常吃鱼，因为鱼中富含优质蛋白，含有人体所必需的氨基酸，能补充主食和蔬果营养的不足。

2、按需求安排日常作息

每天可以根据一天的工作安排，调整起床的时间分别为6点、7点、8点；

早上吃一点鸡蛋、牛奶、面包就出门诊；

中午吃完饭后，会午休两个小时；

然后去工作室看书、写写字；

晚饭后在校园里散散步，活动一下筋骨。

    保证足够的睡眠是一天精力充肺的源头，睡能养血，睡能益气。对于青少年可以促进生长发育，对于中老年人可以延缓衰老。

3、根据季节更换茶饮

    世界卫生组织调查显示，茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、多种维生素，还有茶多酚、咖啡因、脂多糖等近300种成分，有多方面的保健作用。

       冬天喝红茶，夏天喝绿茶，一年四季节令不同，喝茶种类宜做相应调整。夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒。冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。

     喝茶也是有禁忌的，应把握“清淡为宜，适量为佳，少量多次，饭后少饮，睡前不饮”的原则。