【养生集】抗癌新技能，不花钱也能远离癌症!

      身体出现异常，很多人都会把希望寄托在吃药上面，从未想过改变自己的饮食习惯、生活方式等，俗话说，是药3分毒，出点小毛病先用药物抑制到底可靠不可靠?

1

防癌“药”：走路

　　“走路可看作预防癌症的特效药!”如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，可降低50%死亡风险。

2

长寿“药”：大笑

　　想长寿，吃大补的人参鹿茸?不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

　　大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

3

护心“药”：盘坐

　　盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

　　此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

4

美容“药”：睡觉

　　这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

　　有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”主要时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

　　一定要记住，晚上早点睡觉。

5

防痴呆“药”：勤读书

　　多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。

　　如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。

6

补钙“药”：晒太阳

　　晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。