久坐的危害及养身方法

      根据美国癌症协会的一个研究项目显示，久坐6小时以上的人与每天坐不到3小时的人相比，早逝风险会上升百分之19。并且该研究还指出，久坐还有可能提高以下14种疾病的患病几率，它们分别为：癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、抑郁自杀、慢性阻塞性肺病(也称慢性阻塞性肺疾病)、肺病、肝病、消化性溃疡及其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经紊乱和肌肉骨骼疾病。

      久坐给我们的健康带来如此大的影响，其中原因主要有：

      1、会使抵抗力下降，尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。

      2、会加剧肥胖，长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会使脂肪下移，转到肚子上，时间长了会发现肚子越来越大。

      3、会使气血不畅，导致肌肉变得僵硬，酸痛，萎缩，出现下肢浮肿，有气无力的问题，会使肌肉失去弹性而发生痉挛。

      4、会使脊椎受损，尤其是长期盯着电脑的人群。容易使腰部颈部背部慢性损伤，也容易引发腰椎间盘突出的问题。

      5、还会损害大脑，久坐不动大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕，眼花，耳鸣等问题，严重的会导致晕眩，呕吐

      6、久坐不动对女性的危害更大，会引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。

      7、减缓血液循环，久坐不动最直接的影响的就是血液循环。身体长期保持一种形态，体内的血液循环速度会有所减慢。最为有关联的就是心脏病，血液循环减慢，心脏工作量减少，长期以往心脏机能也会有所衰退。

      8、压迫下半身，长时间久坐不动，人体上半身的重量会压在下半身上，会造成腰肌劳损，久而久之某些肌肉骨骼疾病就出现了。

久坐的养身方法

      1、伸懒腰法：

      工作久了伸一个认真的懒腰，有助于增加对心、肺的挤压，促进心脏血压，增加全身的供氧之余还能让你瞬间觉得舒适自在。

      2、去厕法：

       可以起身去厕所，活动一下，同时也可以放松，从而促进血液循环，放松身心。

      3、起身倒水法：

      当自己正处于繁忙的工作或游戏时，或许连喝水也忘记了，这时候起身进行走动，顺便泡杯水，不仅能让你的身体恢复活力，也能让你的补充水分。
      4、增加运动法：
      做一些有助于气血畅通的穴位保健操。

      5、拔罐、艾灸、针灸法：

      已经产生气血不畅、血管堵塞的状况，可以通过拔罐、艾灸、针灸的方式疏通血管，恢复健康。