癌症都是被你“喂”出来的！拒绝10个字，在家轻松防癌

随着各大癌症的高发，越来越多人开始关注防癌。正所谓知己知彼，才能百战百胜，想要把防癌效果最大化，首先我们就得知道癌症最喜欢什么。美国曾经对13.5万进行一次研究，发现饮食、运动和吸烟在致癌因素中的比例占到2-4成，由此可见，调整饮食就可降低患癌风险。

1、糖——胰腺癌

糖确实是癌细胞的“养料”。瑞典曾经对8万人做了9年的调查发现，糖分摄入过多，确实会增加胰腺癌风险。

因为糖会刺激胰岛素分泌，胰岛功能受损，进而诱发胰腺癌。但为了不得癌完全不吃糖也是不合理的。世界卫生组织建议，每人每天摄入的糖分最好控制在25克以内。

2、烫——食管癌

2016年6月，国际癌症研究机构在报告中指出：吃过热的饮品，会引发食管癌。饮品不会致癌，但如果饮用时温度过高（超过65℃），就会诱发食管癌。

过烫的食物会烫伤食管黏膜，长期如此会导致黏膜慢性损伤，进而引发炎症，增加癌变风险。所以，建议大家喝饮品时别心急，放凉一点再喝。

3、咸——胃癌

盐和癌症的关系也不简单，经常吃得过咸，会损伤胃黏膜，增加致癌食物的易感性，进而引发胃癌。

世卫组织推荐，每人每日摄入盐量应低于6克，同时，味精、酱油等含有“隐形盐”的调料也要少用。

4、腌——消化道癌

腌制食物风味独特，也是很多地方美味的下饭菜，但这类食物在制作过程中会产生大量的硝酸盐，它会转化成强致癌物——亚硝酸胺，引发消化道癌变。

世界癌症研究基金会联合发表的一份报告里提到，经常食用加工肉类，会增加下腹部癌变风险。建议大家多吃新鲜肉类。

5、熏——肠癌

不管何时、何种季节，烧烤都是人们最爱的夜宵。

烧烤食物中含有多环芳烃类物质，它具有致癌性。尤其是肉类食物，烧烤后致癌性更强。

6、油——肠道肿瘤

油类食物包括高脂肪食物和油炸食物。《自然》杂志曾发布过一项研究报告，里面就说高脂肪、高热量的食物，是多种癌症的诱因。

高脂食物会刺激肠道干细胞无限繁殖，并逐渐分化成其他类型的细胞，最后还会引发肠道肿瘤。

7、酒——肝癌、胃癌

过量喝酒伤肝，但其实它对胃的伤害也不小。

中国癌症基金会建议，喝酒应适可而止，女性每天最多摄入酒精15克，男性每天最多30克。

8、霉——肝癌

花生、玉米等粮食上易发霉（黄曲霉素）。对人类的健康和生命会造成严重的威胁的物质，被列为三大致癌物质之一。体内黄曲霉素含量超过1毫克/千克，就可诱发癌症。

所以，一旦发现食物发霉，一定要拒绝食用。

9、烟——肺癌

吸烟会诱发肺癌，所以想预防肺癌，首先要做的就是戒烟。

另外，厨房油烟也是女性患肺癌的主要原因之一，建议大家尽量采取蒸煮等少烟的烹饪方式，并及时打开抽油烟机。

10、懒——各种癌

因为懒得做饭，所以只能每天吃外卖，导致油脂、盐量摄入超标，增加致癌风险。此外，懒得运动也会增加得癌风险。小心——“懒癌”变成真的癌症！