中央领导为何长寿？他们原来这样吃……

      在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。

      正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

中央领导吃什么？

      早上

      半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹。

      中午

      什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。

      晚上

      汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果等。

      每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。

什么东西营养好？

      从营养上来说，四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。

      此外，还要多吃黑须食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

中央领导的零食

      少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。

      他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。

      比如上午吃一小碗银耳莲子羹，下午则吃上几粒坚果。

      坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。

饮食莫忘健脑养心

      多吃健脑、养心食物。

      由于脑力消耗较大，中央领导的食谱中有不少健脑、养心的食物。

      如豆类、杏仁、芝麻、核桃等。

      尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。

      喝酒前吃些含B族维生素的食物。

      由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。

      酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

      只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。

      如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？

      01. 红薯

      增强皮肤抵抗力。

      皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

      维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

      而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

      02. 茶（正在吃中药的患者忌服）

      抗细菌防流感。

      哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。

      当然，喝绿茶也具有同样的效果。

      03. 鸡汤

      鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。

      04. 蘑菇

      促进白血球抗感染。

      长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

      现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

      05. 燕麦和大麦

      健康纤维抗氧化。

      燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。

      食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

      领导人的食谱并不神秘，他们长寿的原因跟大多数寿星一样，都是合理的饮食，均衡的营养，加上良好的生活习惯。这些长寿法则人人都可照做，学习起来很方便。转发给你的亲朋好友看吧，希望大家都能长寿！