装作没喝醉的样子，年过半百，你就别再“装”了吧！

　　四十多岁的男人，那一头短而硬、钢针似的头发，变得柔顺下来，一抹抹刺眼的雪白点缀其中，显得更成熟、更稳重，但终究不会更年轻。

　　那种在职场上奋力工作加班到深夜，来不及吃饭随便一包方便面就能对付;在酒场上依旧谁都不服，直到烂醉如泥的时光早已一去不回。真要再去尝试的话，身体的真实反应会让你知道与它作对的后果。

　　就如同汽车行驶一段里程后需要定期保养，来延长使用寿命，我们的身体也是如此。人生这辆汽车跑到中年(45~59岁)时，已经历坎坷的“风雨”、见过收获的“美景”，是思想、性格相对成熟的黄金期，但身体“零件”也已在不知不觉中发生磨损、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。

　　在36岁之后，45岁之前，人体的各种生理功能开始从峰顶下滑，器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，因此，有人称之为疾病的形成期。而等到45~59岁，则属于生命的高危时期，人体的大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命。

　　45~59岁是“多事之秋”，与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。

　　安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外，还应当重视人体器官发出的求救信号，如胸痛、胸闷等可能是心脏出了问题;咽喉没发炎，但感到不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴系统有疾病嫌疑。一旦人体出现一些不明症状，应及时去医院检查，做到早预防，早发现，早治疗。

　　人的生命周期大致分为四个阶段：1~35岁为活跃期，器官逐渐发育完善，总体来说比较健康;36~44岁为下滑期，部分器官功能开始衰退，某些疾病形成;45~59岁为高危期，多数疾病高发，有的甚至危及生命，比如冠心病、脑卒中、癌症等;60岁后虽有高危期的延续，却相对安全。这样一看不难发现，人到中年确实存在健康低谷。

　　中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条：

　　一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃。

　　二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

　　三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

　　四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

　　五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

　　六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

　　八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

　　九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

　　十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

　　人体自然衰老无法避免，但健康生活方式可延缓生理退化速度，是捍卫中年身心健康的关键。总结起来就是：吃得好、睡得足、动起来、乐开怀、防未病。

　　在日常生活中，要做好预防工作，严格控制体重，不吃发霉的食品，少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，不酗酒、不吸烟，每天晒太阳的时间不宜超过40分钟，不要熬夜。每年定期进行体检，做到早预防，早检查，早发现，早治疗癌症。