拿什么拯救你的“五月病”？

      五月已经过去一大半了，最近的你，是否依旧感到心浮气躁，做什么事都提不起兴趣？是否因为季节变换，气温反复无常而感到郁闷，心里总有一股无名火？

      如果你回答yes，那你很可能是得了五！月！病！

      五月病又称季节性懒惰症候群，就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，人际关系没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。其基本特点是情绪低落，讨厌学习，追求自由，想撒泼耍赖撒娇到处打滚，饮食习惯改变，失眠，反应迟钝或敏感等。春困秋乏夏打盹冬睡眠，五月病一得就是一年，一年也没几天是清醒的！

      “五月病”这个词来自日本。四五月份一般是日本学生开始新学期，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新工作的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为“五月病”。

      心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患五月病的可能性就比较大了。

      1.工作没有干劲但琢磨着想创业

      一想到要做咸菜包子O2O什么的就觉得会改变世界，热血(易烧坏脑子)沸腾。

      2.一直没有精神但看了大盘就精神

      有时候是乐的，有时候是吓的，总之就是倍儿精神

      3.无法长期维持注意力但能看完三万字八卦长文

      注意力这事儿之根本也许大概主要完全还是看到底在看什么……

      4.容易产生焦虑但表现是：天哪，午饭吃啥啊！

      活儿总能干完的，但不知道吃啥是很致命的。

      5.食欲不振主要是因为吃单位食堂

      只要吃人均200以上的餐的话，就屁事没有了呢。

      6.出现幻觉，人格解体，主要是没睡够

      一年四季，只要每天睡20个小时以上我就啥啥病都没了。

      7.反应迟钝基本是瞎说

      不信你戳TA腰间肥肉试试

      8.自我评价低，想剁手

      一年想剁365遍，才不是五月病

      9.出现自杀企图，表现是一天说100遍我要死了

      也坦然接受同事的亲切慰问诸如“你都买这么贵的包了啊你怎么不去死”

      10.睡眠质量下降主要是天热吃西瓜多了老起夜

      又或者是傍晚散步听到了广场舞音乐睡觉时在耳朵里单曲循环

      所以，“五月病”的成因并不是月份，而是不适应环境的突然改变。放到中国的话，不应该是“五月病”，而是“九月病”才对。五月这么好，阳光照在绿叶上，树木也繁茂，花朵都盛开，夏天才来到。你们干！吗！得！病！

      其实在临床上也发现，每到这个季节，就很容易出现情绪波动，五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌的紊乱，出现情绪波动也比较正常。面对如此情况，首先需要依靠自我调节，可以选择做一些自己感兴趣的事。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

      现在，不少人看到一些症状，便会感觉到“中枪”，自然而然地对号入座。每每到了五月，也到了考前和就业前的焦虑期，所面临的压力较大。而“五月病”的出现，刚好成为自嘲、吐槽的一个缺口。

      五月的天是刚刚诞生的夏天，本应是和风徐徐、阳光灿烂的日子，是一年中“最生气勃勃”的时光。应该要理性对待这一时期，平稳度过这段日子。

值得一提的是，马上迎来六月初的高考，六月中旬及下旬又有一大波的毕业生。疲劳以及压力等一时的身心不调是很正常的事，自身一定要做好及时的调整，否则就会变成“六月病”、“七月病”、“八月病”……