春季容易肝火旺 中医教你祛肝火

    一年之计在于春，春季是万物生长的最佳时间，对于人体来说，是同样的道理。从中医的角度看，春天在五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，故“春气通于肝”。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候。同时，春季是生发的季节，肝主疏泄、主生发，容易造成肝火上炎。此外，天气转暖，自然界的各种微生物也开始蠢蠢欲动，病毒、细菌慢慢滋生，负责代谢和解毒功能的肝脏一旦不堪重负，就会出现“急火攻心”的情况。

    肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的“热效应”，这种热象会导致身体不同程度地“冒火”。一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。日常生活中，爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾气、肝肾阴虚的人，都是肝火爱找茬的对象。

    值得注意的是，并不是所有的肝火都一个性质。肝火有虚实之分。其中，实火多是阳热亢盛之火邪所致，以“外象”表现为主，春季若时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定，就须警惕是肝实火；相反，虚火多为阴虚火旺，过度劳累、久病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。此外，掌握下面几个技巧，也能帮我们自辨肝火的虚实。

    一，看舌苔。舌质红且舌苔厚腻者多是实火；相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。

    二，看小便。小便色黄、气味重，多是实火；小便色淡、气味清，多是虚火。

    三，看大便。大便干结多为实火；大便稀软或腹泻则是虚火。清肝火若想达到理想效果，必须对症下药。

    这里给大家介绍几种非药物治疗的方法

    实火以清肝为主。良好的心态和饮食习惯即可将火“泻”掉。中医认为，“肝主情志”，生活中要注意调整好情绪，凡事不要给自己太大压力，保持平和、乐观的心态，许多“火”就不会由内而生。另一方面，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。

    虚火以调养为主。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行“内调”。一方面，要坚持适量运动。在春暖花开的季节，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山都是不错的选择，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝，达到强肾、降肝火的效果。另一方面，多按“保肝”穴位。太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧，脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处)等穴位都有很好的清肝补肾作用，每晚睡觉前按摩这些穴位或用拳头反复敲打穴区，每次5分钟左右即可。

     如果是轻微上火，通过饮食调理、生活调理一般症状都完全可以缓解。如果上火较重，可到杭州艾克（种福堂）中医师的指导下对症用药物清火，即可平安度过春季上火关。

    上火症状：

    1.食欲下降、牙口不好：牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等。

    2.便秘、喉咙肿痛：大便干结、声音嘶哑、眼睛干痒、耳鸣头晕等症状。

    3.口舌生疮、嘴角溃烂：口舌生疮、嘴角溃烂、咳痰黄稠等。

    4.心悸盗汗、舌红少津身体虚：体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、失眠多梦等。

    解决办法：

    1.调整作息时间，不要熬夜。上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。

    方法：不熬夜，养成良好的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。

    2.常吃败火食物：清淡苦寒的食物

    方法：(1)牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治疗牙痛。

    (2)口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜，过一会直接慢慢咀嚼吃掉。

    (3)大便干结、心情烦躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。另外还要忌口，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。