一不小心又睡落枕？3个方法帮你缓解!

你有没有遇到过这样的情况：

睡觉前明明好好的

睡醒后轻轻一动脖子，就痛得难受

甚至在未来的几天内

你都不能正常活动脖子

......

而这一切，都是落枕在“搞鬼”！

记住！落枕不能乱按，颈椎易受伤

为什么脖子不能乱动、乱按呢？

人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱，如果盲目乱按一通，不知道会按错哪个位置，可能造成不可逆的伤害。

落枕后，由于脖子僵硬酸痛，很不舒服，这时我们会习惯性按一按脖子，或者让家人、按摩时帮忙按。不按不知道，一按吓一跳，随意按摩落枕后的脖子，隐藏的风险很大。

出现落枕，一般是由于颈部的肌肉损伤，脖子的活动受到限制。症状较轻的人，一般4~5天就会自愈；而症状严重，则会持续多周疼痛不适，甚至会频繁发作。

落枕的疼痛还会牵扯到肩膀、上臂，对日常的活动、睡眠造成一定的阻碍。

【落枕的辨证】

主症颈项强痛，活动受限，头向患侧倾斜，项背牵拉痛，甚则向同侧肩部和上臀放射，颈项部压痛明显。本病属手三阳和足少阳经筋证；兼见恶风畏寒者，为风寒袭络；颈部扭伤者，为气血瘀滞。

【落枕的治疗】

基本治疗

治法：舒筋通络，活血止痛。以局部阿是穴及手太阳、足少阳经穴为主。

主穴：外劳宫、阿是穴、肩井、后溪、悬钟

配穴：风寒袭络者，加风池、合谷；气血瘀滞者，加内关及局部阿是穴；肩痛者，加肩髎、外关；背痛者，加天宗。

操作：毫针泻法。先刺远端穴落枕穴、后溪、悬钟，持续捻转，嘱患者慢慢活动颈项，一般疼痛可立即缓解。再针局部的腧穴，可加艾灸或点刺出血。

方义：外劳宫是治疗本病的经验穴。手太阳、足少阳循行于颈项侧部，后溪、悬钟分属两经腧穴，与局部阿是穴合用，远近相配，可疏调颈项部经络气血，舒筋通络止痛。

其他治疗

拔罐法

在患侧项背部行闪罐法，应顺着肌肉走行进行拔罐。

耳针法

选颈、颈椎、神门。毫针中等刺激，持续运针时嘱患者徐徐活动颈项部。

刮痧法

选穴大椎、天柱、肩外俞、悬钟、后溪、列缺、阿是穴。先刮肩颈部的大椎、天柱、肩外俞，然后刮手、臂部的后溪、列缺，最后刮下肢悬钟穴。

刮拭方法

泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后大椎穴，由上至下，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。然后刮天柱穴至肩外俞穴，两侧都要刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。之后刮上肢手、臂部的后溪、列缺，用力宜重，出痧。最后刮下肢外侧的悬钟穴，重刮，30次，出痧为度。