【24节气】 小暑来临，食欲不振、没精神怎么办？

        小暑是二十四节气中的第十一个节气，小暑的来临就意味着天气要开始炎热了，但是还没有达到最热的时候，但也需要进入防暑、避暑的准备阶段。

饮食方面

        夏季天气炎热有一部分人会出现食欲不振，首先就需要准备点解暑开胃汤，如果不吃中药的可以喝绿豆汤，正在服药的可以适当喝点酸梅汤。可冲泡一些金银花、菊花，这两种花都是炎炎夏日解暑的必备品，直接冲水喝就可以起到清热解暑的效果。胃寒的人，金银花要少放。

        饮食方面尽量吃一些清淡的菜，小暑有些地方习惯吃藕，尤其是夏天容易流鼻血的人，更要多吃点莲藕。因为常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材，藕要用小火煨烂，切片，这样利于消化。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

        苦瓜也是餐桌上的佳品，良药苦口利于行，同样苦瓜的苦对人的身体健康也好，除了滋肝明目、预防坏血、保护心脏以外还具有一定的抗癌作用。

        西瓜是夏季受欢迎的水果，首先是应季的水果，吃起来比较放心，但是尽量避免直接从冰箱里拿出来直接食用，最好是放一阵再吃，防止引起肠胃不舒服。

        再者可多吃西红柿、胡萝卜、玉米等预防阳光辐射伤害皮肤、眼睛的实物。

        俗话说"小暑黄鳝赛人参"，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

        高温天气，心脏排血量以及各脏器供氧能力减低，"内心脆弱"者易引发心衰，最初表现为活动后气短，此后随病情加重，对活动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。此外，患者还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。所以说，进入高温天气一定要注意养"心"。

        夏季还是消化道疾病的高发季节，炎热的天气使得细菌滋生较快，剩菜剩饭一定要及时清理掉！不要因小失大。其次还要注意饮食的量，吃的过少会使得各方的营养达不到，抵抗力降低，引发其他病症，而吃的过饱，肠胃会超负荷的工作，可能会引起脾胃消化不好，脘腹胀痛，呕吐等问题。 

心态起居方面

        “喜怒不节则伤脏”。夏季天气干燥人们很容易燥热，脾气也很难控制，容易感到心烦不安，不同的情志会影响人的内脏，产生不同的病理变化，所以炎炎夏季就要心静少动，每天要有足够的睡眠时间，最好作息时间也有所固定，少动意味着不要做强度太大的运动。

        强烈阳光红外线会使人的大脑丧失调节体温的能力，容易发生中暑。小暑时节气温高、湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。夏天要避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动。

运动方面

        夏天最好的运动场所非游泳馆莫属了，所以第一个推荐给大家的运动就是游泳。游泳可以帮助人体散热，在水中人们会感觉很凉快很舒适，水流对人的身体、皮肤还会起到按摩的作用，水的浮力也使得颈椎、腰椎的负担减轻，长期游泳可增强人的心肌功能。游泳是一种有氧运动，夏季推荐的必备。

        另一种则是比较文静的运动——瑜伽。瑜伽是研究一种修身养心方法，可以提高人的免疫力，也能集中注意力，最主要的是调节人的心情，改善人的身体状况。