5个小诀窍，帮你看看肝健不健康！

      伤肝的事情，日常很多人都做得不少。熬夜,喝酒，甚至生气，抑郁，都是伤肝的行为。

5个小诀窍，帮你看看肝健不健康！

      01  看指甲

      肝之合筋也，其荣爪也。指甲是肝血精华的外显，正常的指甲坚厚，光滑亮泽。若你肝血亏虚，则指甲薄脆易断，黄白惨淡，出现黑点或白点（线），甚则凹陷。

      02 看睡眠

      晚上1-3点是肝经当令，在此时无故醒转，就是肝在提醒了。肝藏血，藏魂，人卧则血归于肝，血和魂安，则睡眠好。肝血不足，藏血不稳，则少寐易惊。

      03 看经前是否胸部胀痛

      肝主疏泄，调畅气机，喜条达，恶抑郁。气机阻滞的直接表现就是胸部胀痛，常见的是女性经前乳房胀痛、按痛。

      04 看脾气和性格

     若你无缘无故地生气，或是抑郁爱哭、长吁短叹，或有选择困难，那你也肝郁了。肝主怒，生大气后，怒气贮于肝，等待往外疏泄。肝若疏泄失常，轻则引起胸胁胀痛、打嗝，重则月经中断。

      05  看眼睛

      肝开窍于目，肝之精气上注于目，用眼过度很耗肝血。肝血不足，目失所养，则干涩无神；肝火上炎，则眼睛红赤，还可能引起头晕耳鸣、口苦口黏等。

      该如何养肝呢？

      1.要笑口常开

       很多肝病病人在生活中会经常担心自己的病情，而导致出现害怕的情绪。长期如此的话对于肝病的护理是很不利的，长期情绪不好的话会让病情加重，并且会让治疗的效果大打折扣。在日常想要养肝的话，必须要让自己建立起乐观积极的心态，对于养肝是非常有好处的。

      2.饮食均衡

      保持日常的饮食均衡也是养肝的一个方法，不管是肉类还是蔬菜都要保证摄入适量量。这样才有足够的营养元素支撑肝脏的正常运行，在秋季可以多吃一些卷心菜、西蓝花、以及鱼肉这些食物，对于肝细胞的修复可以起到促进效果。

可以多吃枸杞、桑椹、等补益肝血；以及佛手、玫瑰、绿豆等疏肝解郁，破气去湿热的食物。

      3.多喝水

      我们都知道肝脏是身体内的主要排毒器官，肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的。如果体内的水分不够的话，肝脏的正常运行就会受到影响，毒素无法排出体外堆积在体内的话对于肝脏健康是很不利的。建议每天都要摄入2000ml左右的水，当然了，本身肾功能不好的人群要咨询医生的建议。