软点更健康!要想老了之后身体硬朗,身上这些地方,软点更健康
来源:杭州艾克(种福堂) 作者: 发布时间:2020/2/28 12:42:56
我们在形容一个人身体健康时,会说他“身体硬朗”。其实“硬”并非代表健康,甚至是健康的大敌。
当我们碰到了不顺心的事情会生气或者与人产生冲突,但是强忍着却又非常难受。我们可以试试按内关穴,可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。
△腕横纹上2寸。
脖子软一点
当代人捧着手机、平板电脑的“低头族”越来越多,长时间低头不仅肌肉总绷着劲儿,而且还会使血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬疼痛。因此大家平时办公或娱乐时要保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直。最好每一两个小时左右就转动一次颈部。 如果颈背部酸痛难以缓解,大家每晚睡前可将毛巾卷置于颈后,仰躺片刻即可以起到放松肩颈的效果。
腰背软一点
腰 伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……生活中不经意的姿势,都会给腰部添加负担,情况严重者还会出现腰背酸痛、僵硬、活动受限。想要养好腰部,可以经常做做自我按摩,以增强腰部血液循环,加强腰背力量,减少腰痛的复发。年轻人还可以尝试倒走锻炼,一般早晚进行2次,每次20分钟,锻炼时要挺胸,并尽量后抬大腿。
筋软一点
俗话说“筋长一寸,寿长十年”,拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带,可有效缓解肌肉紧张。通则不痛,拉筋可使气血运行更通畅,对很多腰、背、腿痛症患者都有好处。拉筋之前必须先进行充分的热身运动,动作一定要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,也不可让别人过度施加外力帮忙,谨防受伤。
关节软一点
关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出了问题,人的行动力就会受限,久之对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。 想要保护关节,一定要注意避免肥胖、保持合理体重、不做激烈或过量的运动,同时要保证关节不受寒。
血管软一点
血管硬就是我们常说的动脉硬化,是动脉的一种非炎症性病变,它会使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭小,诱发心梗、脑梗等疾病。打好一场血管保卫战,一定要管住嘴、避开烟、防三高、迈开腿。
餐餐大鱼大肉,血管最容易堵,所以建议大家少吃外卖、少下馆子,健康其实都是从嘴里省出来的。
肝脏软一点
肝硬化,意味着肝脏的解毒功能以及消化功能下降,人体全身都会受到影响。而酗酒、肝炎、脂肪肝都会导致肝硬化。建议大家平时少喝酒,不要空腹喝酒,更不要几种酒混着喝。
胆囊软一点
在建国之初,中国人的胆结石基本上是泥沙样的结石,现在越来越多的都变成了胆固醇结石,也就是说,中国人的胆结石,越来越硬了。当出现右上腹部绞痛或右肩、右背部的放射性疼痛时就要警惕胆囊结石。高胆固醇的饮食也是诱发胆结石的主要原因,如海鲜、动物内脏等一定要少吃。大家日常一定要养成吃早餐的习惯,同时要注意保持饮食清淡。
乳房软一点
健康的乳房还是软一点好,“软”就是手指按到嘴唇的感觉,按到鼻子那叫中等硬度,如果按着额头,这种感觉就是硬。如果乳腺里面出现了“硬”疙瘩,就可能意味着健康问题。虽然乳腺增生和乳腺癌是两码事儿,但也不能忽视,需要定期复查。为了保护乳房,建议女性平时尽量不使用含有激素的美容产品,保持好心情并选择穿着舒服的内衣。
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