今日处暑，告别夏天，养生要注意「润燥」！

“暑气至此而止矣”

     《月令七十二候集解》提到：「七月中，处，止也，暑气至此而止矣。」

      处暑的「处」是指「终止」，处暑的意义是「夏天暑热正式终止」。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

处暑三候 

      处暑有三候：

      一候鹰乃祭鸟：此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。

      二候天地始肃：天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。

      三候禾乃登：「禾」即黍、稷、稻、粱类农作物的总称，「登」即成熟的意思，意思就是开始秋收。

处暑饮食

      处暑节气适宜进食清热安神的食物，如：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

      另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如：梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、甲鱼等能益气保健的食物。

      当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

处暑起居

   避免过早添衣   

      春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。此时早晚较凉了，要注意增加衣服。

   注意胃部保暖   

      秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。因此夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。

      随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，也就是秋乏。这个时节，需要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡。

   每天多睡一小时   

      处暑天气里，冷热交替，气温由原来的炎热渐渐转凉，大自然将阳气渐渐的由释放、疏泄变成了收敛，人体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

      处暑后每天增加睡眠一小时，并保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。

      对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少秋困的出现。