巴西德国阿根廷都出局了……决战阶段，别让痛风缠上你

世界杯进入最后决赛阶段。

这届世界杯可以说是“惊喜”不断，出人意料。

比如，上届世界杯卫冕冠军德国队在小组赛出局。

6月27日，德国队球员穆勒（左）在赛后哭泣。新华社记者李尕摄

阿根廷队以3比4不敌法国队，无缘八强。

6月30日，阿根廷队球员梅西（左）在比赛后神情沮丧。新华社记者李尕摄

桑巴军团巴西队被比利时队挡在了四强门外。

连续而来的多重“惊喜”让跟着熬夜的球迷们激动又紧张，热情也越来越高涨。马上就要决赛了，不知道这届世界杯会不会再给广大球迷们一个“惊喜”呢？

不知道谁会捧走这个大力神杯？

估计只有熬夜看完世界杯所有比赛才能知道。

既然准备熬夜看完决赛，

那么这养生指南可得好好看看。

熬夜看球，护眼很重要

熬夜看球对眼睛的伤害不只是容易长黑眼圈。长时间对着电视、电脑可引发视疲劳、干眼症、飞蚊症；若是关灯在被窝里看手机容易诱发急性青光眼、视网膜病变等。

看球时可以将饮用啤酒、可乐试着换成喝具有温补护目功效的枸杞茶。加些枸杞、大枣，少许菊花、冰糖，热水泡开饮用。看球间隙还可将茶杯放在眼睛下方，闭眼，热气熏眼2~4分钟，让眼部血液循环流畅，达到快速缓解眼睛酸胀的功效。

除此之外，观赛时，室内照明要适度，注意屏幕亮度和背景的明暗反差不要太大；球赛中场休息时，最好闭目养神或远眺；有青光眼家族史、高度近视或干眼症的人士严禁熬夜看球。

啤酒+海鲜！小心痛风找上你

杭州艾克（种福堂）孙彩珍院长提醒大家：进食大量海鲜、啤酒后会使体内嘌呤含量增加，进而形成尿酸，导致痛风病。

什么是痛风？孔祥民解释，“痛”指疼痛，“风”指像风一样迅速出现症状，痛风发病前可无任何征兆，疼痛在短时间内迅速达到高峰，疼痛缓解快，急性发作期可出现明显的单关节如足第一趾跖关节、踝关节等部位红肿热痛，痛如刀割或咬噬样。

合理饮食是关键

不管是否有痛风，正确的饮食结构对人体健康都十分重要。孔祥民为痛风和高尿酸血症患者总结了七个字：“少荤多素不饮酒”。

“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食，肉、鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食；牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃；

“多素”也就是多吃蔬菜水果。痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择含糖量低的；酒是痛风急性发作的重要原因，因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。另外，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。

但很多痛风病人并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，通过下面的表，就可以很直观了解我们应该多吃哪些，少吃哪些了。

一、痛风患者可以吃的食物（每100克的含量）

二、痛风不能吃（尽量不要吃）的食物（每100克的含量）

三、痛风患者可适当吃一点的食物（每100克的含量）